Teraz jest 22 lis 2017, o 15:02
Wszystkie czasy w strefie UTC + 1 [czas letni (DST)]

Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Luźniejszy dział przeznaczony do pytań, ogłoszeń i tematów niezwiązanych bezpośrednio z branżą turystyczną.

Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez jkropewnicka » 23 mar 2016, o 15:47

Wiadomo, że po zimie niektórym z nas pojawia się brzuszek i pierwszy tłuszczyk. Jaki trening proponujecie żeby zgubić zbędne kilogramy i mieć super sylwetkę na wakacje? Siłownia, fitness, basen a noże całkiem co innego. Jakie jest Wasze zdanie na ten temat i plan treningowy?
jkropewnicka
 
Posty: 3
Dołączył(a): 14 mar 2016, o 11:25
Lokalizacja: Warszawa

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez KubekCies » 24 mar 2016, o 15:01

Ja oplecam siłownie. Musisz łączyć treningi kardio z treningami siłowymi.
Kardio to głównie bieżnia orbitrek, rowerek - czyli spalanie. Godzina to minimum.
Trening siłowy czyli wzmocnienie mięśni i ich rzeźba.
Pamiętaj o rozgrzewce przed i rozciąganiu po. Minimum musisz trenować chociaż 3 razy w tyg.
Co do diety to musisz jeść regularnie, nie obżerać się, ograniczyć słodycze i nie jeść na noc - mi to wystarcza.
Powodzenia ! :)
KubekCies
 
Posty: 10
Dołączył(a): 18 mar 2016, o 11:33

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Czarnka » 25 mar 2016, o 11:10

Trening cardio i zestaw ćwiczeń na te partie ciała, na których najbardziej Ci zależy. Ważne, żeby się nie poddawać, nie odpuszczać, nawet jak masz bardzo zły dzień. Spróbuj włączyć ćwiczenia do codziennego życia, choćby kwadrans + cardio kilka razy w tygodniu. Albo przynajmniej dłuższy spacer, żeby zrobić dla siebie cokolwiek. Basen to też fajna opcja, fitness również - musisz wybrać, co najbardziej Ci odpowiada ;)
Powodzenia!
Avatar użytkownika
Czarnka
 
Posty: 41
Dołączył(a): 16 mar 2016, o 12:38

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Madagaskar » 25 mar 2016, o 14:43

Nie odbierzcie moje posta jako złośliwości, ale całkiem szczerze bardzo dobry jest trening z mopem, szczególnie jeśli macie sporą powierzchnię do czyszczenia. Nie dość że ćwiczycie różne partie mięśni to jednocześnie sprzątacie mieszkanie czyli takie dwa w jednym :)
Madagaskar
 
Posty: 71
Dołączył(a): 18 lis 2014, o 20:33

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez milka » 25 mar 2016, o 15:10

Nie no poważnie? Moim zdaniem najlepiej iść na fitness.
milka
 
Posty: 286
Dołączył(a): 27 maja 2014, o 23:07

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Czarnka » 29 mar 2016, o 10:36

Madagaskar napisał(a):Nie odbierzcie moje posta jako złośliwości, ale całkiem szczerze bardzo dobry jest trening z mopem, szczególnie jeśli macie sporą powierzchnię do czyszczenia. Nie dość że ćwiczycie różne partie mięśni to jednocześnie sprzątacie mieszkanie czyli takie dwa w jednym :)


Dodaj do tego mycie mebli, to będzie jeszcze rozciąganie się i przysiady w jednym :lol:
Avatar użytkownika
Czarnka
 
Posty: 41
Dołączył(a): 16 mar 2016, o 12:38

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez pawicka » 4 kwi 2016, o 13:28

Wolę poćwiczyć w zaciszu domowym i pobiegać po leśnych duktach i w parkach. Domowymi sposobami też można dorobić się ładnej sylwetki.
pawicka
 
Posty: 3
Dołączył(a): 29 mar 2016, o 08:23
Lokalizacja: Gorzów

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Czarnka » 5 kwi 2016, o 09:42

pawicka napisał(a):Domowymi sposobami też można dorobić się ładnej sylwetki.


Trening w domu wymaga więcej samozaparcia. Kiedy ma się wykupiony karnet na siłownię, motywacja szybciej się znajduje :D
Z drugiej strony, jeśli ktoś traktuje swoje ćwiczenia poważnie i nie odpuszcza sobie, to po pewnym czasie zaczynamy się przyzwyczajać do małego wycisku każdego dnia i nawet nam go brakuje w razie przerwy.
Avatar użytkownika
Czarnka
 
Posty: 41
Dołączył(a): 16 mar 2016, o 12:38

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez dagii » 14 kwi 2016, o 14:33

Należy pamiętać że efekt przyjdzie ale tylko po ciężkiej pracy!!Ja pamiętaj w tamtym roku około kwietnia zaczełam pracować nad sylwetką na lato. Zaczełam jeździć do pracy rowerem-7 kim w jedną stronę, odpowiednia dieta oraz suplementy diety (koniecznie z apteki i pamiętajcie, że suplementy i inne produkty pomagające w odchudzaniu tylko pomagają nigdy nie zrobią cudów same!
Ostatnio edytowano 23 paź 2017, o 11:02 przez dagii, łącznie edytowano 1 raz
dagii
 
Posty: 17
Dołączył(a): 1 lut 2016, o 11:00

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Maksymilian01 » 25 kwi 2016, o 08:18

Przede wszystkim aktywność fizyczna musi być regularna, no i ograniczenie przyjemności. Ja dodatkowo codziennie wypijam ciepłą wodę z cytryną. Polecam.
Maksymilian01
 
Posty: 5
Dołączył(a): 24 kwi 2016, o 20:05

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Amiga » 5 maja 2016, o 21:20

Jak by powiedział mistrz Yoda "żeby do lata zdążyć, przed latem zacząć musisz" :D sekret tkwi w tym żeby nie odpuszczać w noworocznym postanowieniu i zostać na siłowni od samego początku. Szukacie sposobu jak zrobić sylwetkę w kilka tygodni albo max w miesiąc a pomyślcie jaką byście mieli sylwetkę gdybyście trenowali od 1 stycznia. Ja sprawdziłem i 1 stycznia zapisałem się do Saturn Fitness na Bielanach i po pół roku moja sylwetka była dużo lepsza a teraz jest praktycznie idealna ale trenuję tam już półtora roku.
Amiga
 
Posty: 1
Dołączył(a): 5 maja 2016, o 21:16

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Aneta31 » 5 maja 2016, o 23:30

Amiga tekst jest świetny:). Fakt najważniejsze to się ruszyć. Sama zaczęłam od tego, że zanim opanuję trudną sztukę tego, jak schudnąć przed latem, muszę poradzić się specjalistów, a najlepiej wyjechać na jakiś turnus dla osób z nadwagą. Oczywiście na początku pomyślałam jak szybko schudnąć po zimie w Primavera Jastrzębia Góra, bo koleżanka tam była i wróciła "wylaszczona" więc może mnie też się uda. Okazało się, że miała tam konsultacje z dietetykiem, dobrano jej odpowiednią dietę, a do tego było mnóstwo ćwiczeń. Jej się udało, mnie też musi się udać:)
Aneta31
 
Posty: 113
Dołączył(a): 6 mar 2015, o 13:24

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez paulinka20 » 6 maja 2016, o 13:57

Ja polecam ćwiczyć z Chodakowską. Ma fajne programy treningowe i efekty są szybko widoczne :D :) Od czasu do czasu ćwiczę tez z Mel B.
paulinka20
 
Posty: 5
Dołączył(a): 6 maja 2016, o 13:51

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez dagii » 9 maja 2016, o 12:26

Trochę mało czasu zostało!
dagii
 
Posty: 17
Dołączył(a): 1 lut 2016, o 11:00

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez infiltracja » 10 maja 2016, o 13:19

Zdecydowanie mało czasu. Z takimi sprawami najlepiej zajmować się wcześniej i bez pośpiechu.
infiltracja
 
Posty: 365
Dołączył(a): 24 mar 2015, o 15:31

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Mimi777 » 11 maja 2016, o 11:49

Osobiście wybieram siłownię i bieganie, ale basen to super opcja na spalanie. Jednak wszystkie te ćwiczenia można sobie wsadzić w buty kiedy nie trzymamy diety, nie da się spalać bez zmiany nawyków, jednak coś powoduje pojawianie się tłuszczu. Ruch to dobry początek, ale może nie być wystarczający. Zwracaj uwagę na to co jesz, nie jedź śmieci, bogate w ważywa i owoce diety, eliminacja słodyczy, do tego ćwiczenia i będą efekty. Często jednak to raczej plan na następne wakacje niż obecne :D
Mimi777
 
Posty: 3
Dołączył(a): 11 maja 2016, o 11:32

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez dorota1 » 11 maja 2016, o 20:58

kiedyś ćwiczyłam z Chodakowską i bardzo dobre efekty udało mi się osiągnąć
dorota1
 
Posty: 10
Dołączył(a): 11 maja 2016, o 20:53

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Karlos » 13 maja 2016, o 15:49

Przygotowania do wakacyjnej formy trzeba już się przygotowywać zimą, tylko w ten sposób można osiągnąc naprawdę dobre efekty. Jeszcze kilka lat temu Szykowałem się wiosną, lecz zawsze brakowało czasu, by oponkę zgubić.
Karlos
 
Posty: 10
Dołączył(a): 2 maja 2016, o 21:12

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez Drewid » 27 lip 2016, o 12:33

Wspomoż sobie suplementami tylko ważne by były naturalne lub z składników naturalnych. No ale prawić morałow nie bede najlepiej przeczytać na http://obk.pl/naturalne-suplementy-diet ... ie-siegac/ :) Powodzenia
Drewid
 
Posty: 16
Dołączył(a): 23 gru 2015, o 23:03

Re: Jaki trening żeby zdążyć z sylwetką na lato?

Postprzez magdeburg » 29 lip 2016, o 11:32

Na pewno ćwiczenia aerobowe czyli m.in bieganie oraz dobra dieta.
magdeburg
 
Posty: 3
Dołączył(a): 28 lip 2016, o 18:07

Następna strona

Powrót do Off topic

  • Nie możesz rozpoczynać nowych wątków
    Nie możesz odpowiadać w wątkach
    Nie możesz edytować swoich postów
    Nie możesz usuwać swoich postów
    Nie możesz dodawać załączników
  • Kto przegląda forum

    Użytkownicy przeglądający ten dział: Brak zalogowanych użytkowników i 2 gości